osf 20141029 mnk10

Ønsker du å bli kjent med nye mennesker?

Er du ny i Oslo? Eller har du bodd her en stund og har lyst til å bli kjent med nye, interessante og imøtekommende mennesker? Da er du velkommen til Kvinneprat på Tvers!

Hver onsdag samles 15-20 engasjerte kvinner fra Norge og hele verden hos Oslo Sanitetsforening i Solskinnsveien 12 på Smestad. På Kvinneprat på Tvers snakker vi om aktuelle samfunnstemaer, kultur og tradisjoner i Norge og andre land. Alt foregår på norsk. Det er gratis å delta.

Mange kvinner som er nye i Norge ønsker å lære seg norsk og de kulturelle kodene. Vil du være en døråpner for dem til det norske samfunnet?
19. august kl. 17.00-19.30 i Solskinnsveien 12 på Smestad starter vi opp igjen etter sommerferien og ønsker velkommen til gamle og nye deltakere! Det blir en sosial kveld med kvinner fra hele verden. Etter en samtale om sommerferien og litt om programmet for i høst, spiser vi et hyggelig måltid sammen.

Les mer om Kvinneprat på Tvers her.

Foto: Marius Nyheim Kristoffersen

171

Vi trosset regnet

Onsdag 17. juni kom det mennesker fra fjern og nær til Solskinnsveien 12.  Deltakere fra Kvinneprat på Tvers, familier og frivillige fra Home-Start Familiekontakten, Sisterhood-jentene med familie og venner, medlemmer, naboer og enda noen flere fylte huset denne kvelden da OSF arrangerte årets sommerfest. Og selv om været gikk oss litt i mot, så synes i alle fall vi at dette ble en utrolig fin kveld! Dette mye takket være alle de menneskene som hjalp oss både før, under og etter festen. Vi vil rette en spesielt stor takk til alle de som stod for matlagingen. Kvinnene fra Kvinneprat på Tvers og noen flere stod for det meste av det som ble servert denne kvelden. Vi tar av oss hatten for dere!

Kveldens underholdning startet med et morsomt besøk fra Sykehusklovnene. Videre var det hardingfele og hallingdans, indisk dans, peruansk dans og sang fra Sisterhood-jentene.  Deretter rundet vi av kvelden med allsang. Alle innslagene var utrolig fine, og vi vil takke dere alle sammen for at dere ville bidra på denne kvelden. Dere satte virkelig prikken over i’en!

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

 

Foto: Erika Krogstad

Foto: Erika Krogstad

Vi håper at alle de som var innom oss på sommerfesten koste seg. Det var utrolig gøy at så mange tok turen denne kvelden, og vi ønsker dere alle sammen velkommen tilbake!

DSC 0377

En dag på hjul

I går festet vi sykkelhjelmen og kastet oss på en rickshaw i nymalte t-skjorter. På disse stod det «Gratis sommerfest». Og vet du hvorfor? Den 17. juni arrangerer vi nok en sommerfest i Solskinnsveien 12, og i år som i fjor har vi programmet fullt av spennende innslag for både barn og voksne. Det blir smakfull og fargerik mat fra hele verden, internasjonal sang og dans, klovner, høytlesning og mye annet morsomt.

Fordi vi gjerne vil fylle huset med mennesker denne kvelden, og holde en stemningsfull fest for folkene i byen vår, tok vi i går med oss en bunke invitasjoner og syklet rundt for å invitere. I løpet av ettermiddagen var vi innom mang en postkasse. Vi svinget også innom både Vigelandsparken, Blindern og N.K.S. Noen av de ansatte på N.K.S. fikk seg også en luftetur på rickshawen.

Se invitasjon til sommerfesten her.

Ønsker du å komme på årets hyggeligste sommerfest? Send en e-post til oslo.sanitetsforening@osf.no eller ring 23 22 21 10 innen 15. juni.

DSC_0367

DSC_0378

 

DSC_0382

Theresa

Aktiviteter som gir deg positivt påfyll

Zumba, Body Balance, styrking av kjernemuskulatur, selvforsvar og tur i skogen med ski på bena. Dette er noe av det som står på programmet for gratisprosjektet «Hurra for helsa» som starter 27. august 2015. Hva disse aktivitetene går ut på og hvorfor de er bra for oss gir vi deg svaret på. Vi har intervjuet flere av våre instruktører, og i løpet av juni/juli publiseres intervjuene på denne siden. Så om du vil vite mer om forebygging av nakke- og ryggplager, danseglede og avspenning i en stressende hverdag, eller rett og slett bare vil delta på noe sosialt og gøy – følg nøye med!

Intervju med zumba-instruktør Martine Henriksen
Hva er zumba?
Beto Perez er grunnleggeren av zumba. Han glemte å ta med musikk til aerobictimen sin, så han måtte bruke en han hadde i bilen sin. Det var en cd med salsa og merengue musikk, som han måtte improvisere til. På den måten startet han det som i dag er zumba. Zumba er en dansetime hvor man har blandet flere forskjellige dansestiler til en time med morro. Det er mest latin-amerikansk musikk som brukes. Det fine med zumba er at du ikke trenger å huske alle trinnene gjennom hele timen. Det er en ny kombinasjon for hver sang. Ofte kan de samme bevegelsene gå igjen i flere av sangene, men de er stort sett satt sammen litt forskjellig.

Hva kan zumba gi deltakerne i «Hurra for helsa»?
Zumba gir stor danseglede og energi. Musikken får deg i godt humør. Zumba gjør bevegelse gøy!

Hvorfor takket du ja til å bli med i dette prosjektet?
Fordi jeg syns zumba er gøy og jeg liker å danse, og på den måten glede andre med min danseglede.

Bør man være god til å danse for å delta på Zumba?
Absolutt ikke! Zumba er for alle. Zumbainstruktører setter sammen forskjellige timer, men jeg prøver i hvert fall å legge opp en time som er litt for alle. Noen trinn kan være litt mer avanserte enn andre dansetrinn, men da har man noe å bryne seg på. Zumba skal være gøy, og man kan gjøre bevegelsene på sin egen måte. I zumba trenger du ikke å gjøre akkurat som instruktøren gjør. Det viktigste er at du beveger deg og har det artig.

Zumba

Zumba


Intervju med Body Balance-instruktør Theresa Eliason

Hva er Body Balance?
Body Balance ær LesMills egen koreograferade grupptime med inspiration  från Yoga, Thai Chi och Pilates.

Hva vil du si er det beste med Body Balance?
Att det ær en typ av træning som faktist alla kan knyta an till så som gravida, seniorer, træningsvana och nybørjare, och så ær musiken helt underbar!

Hvorfor takket du ja til å være med som instruktør på «Hurra for helsa»?
Mycket tack vara Susanne Nygård, som instroducerade mig før koncepetet. Min passion ær ju att førmedla træningsglædje och det på alla møjliga tænkbara sætt, så givetvis tackade jag ja.

Hvilken helsegevinst gir Body Balance?
Rørlighet, økad blodcirkulation, bættre balans och uthållighets styrka i din coremusklatur, det ær æven mycket fokus på att kontrollera andingen och førbættra meditationsførmågan.

Theresa

Theresa Eliason

 

Intervju med personlig trener Karianne Walgemo Pedersen om kjernemuskulatur og forebygging av rygg-/nakkeplager
Som personlig trener, ser du noen typiske skader blant kvinner? Kunne disse vært unngått ved forebyggende fysisk aktivitet?
Nakke -og skuldersmerter er svært vanlig. Disse plagene kommer ofte på grunn av stress eller mye statisk arbeid. Øvelser som kan være med på å trene opp og styrke de små støttemusklene i skulderleddet, kan være en løsning for å unngå denne typen plager. Jeg ser ofte skader, smerter og kroppslig ubehag knyttet til graviditet også. Mye kunne ha blitt unngått dersom vedkommende hadde vært ved god fysisk form. Både styrke og utholdenhet er viktig her! Har en fokus på en sterk rygg, så kommer en langt uten kroppslige plager.

For kvinner som ikke har tid eller lyst til å ferdes på treningssenter, finnes det noen andre løsninger?
Ja, det er det absolutt! Fysisk aktivitet er det blitt forsket mye på. Det er kommet fram til at 30 min fysisk aktivitet hver dag vil ha en positiv virkning på helsen. En enkel måte å oppnå dette på er å gå en 30 min tur i skogen, eller på hvilket som helst annet underlag som er litt mykere en asfalt (mye gåing på asfalt kan føre til vonde knær), gjerne i et middels høyt tempo. Men så er det viktig å få fram at styrke av muskulatur også er viktig. Ved å øke muskelmassen vil en få en sterkere og mer robust kropp, som vil tåle mer ytre påkjenning. Etterhvert som man blir eldre vil beinmassen minke, noe som øker faren for beinskjørhet. En kan gå en tur i 30 min, og ellers gjøre noen enkle øvelser i hverdagen som styrker musklene.

I «Hurra for helsa» vil vi bort fra det enorme kroppsfokuset og heller konsentrere oss om helsegevinsten av å være i fysisk aktivitet. Hva tror du dagens trenings- og kroppsfokusering gjør med unge kvinner?
Jeg synes det er positivt at bevegelse og helse er blitt mer i vinden de siste årene. Og at ungdom beveger seg istedenfor å sitte med dataspill. MEN det økende fokuset på den «perfekte kroppen» ser jeg på som svært negativt. I stedet for å se hva som er godt for helsen, blir unge bombardert med uoppnåelige kroppskrav. Det kan gjøre at næring og helse blir noe som er negativt ladet for mange, da de forbinder det med ikke å være bra nok. De urealistiske kravene kan føre til variert problematikk, som spiseforstyrrelser eller at enkelte slutter i jobben for å få trent nok. Det er en bekymringsverdig utvikling. Det er viktig at helsemessige valg er noe som gjøres ut av omsorg for seg selv, og at det er lett å gjennomføre i en travel hverdag.

 

SAMSUNG CSC

Rygg-/nakkeplager

 

Mai klem 2015 010

Det er noe spesielt i en enkel klem

Fredag 8. mai hadde vi i OSF nok en gang hengt på oss plakatene «Gratis klem» og tatt turen ned på Karl Johan for å spre glede og omtanke i byen vår. Med blomsterkrans på hodet og kurvene fulle av Sanitetsforeningens folkekjære maiblomst ruslet vi rundt innimellom folkemengden denne ettermiddagen. Barn, russ, turister, bestemødre og politikkere – ja, det var ikke mange som ikke stoppet for å få en gratis klem. Maiblomster fikk vi også solgt. Både ryggsekker, jakker og barnevogner ble pyntet opp med våre gule, blå og røde blomster.

Vi takker alle dere som kjøpte maiblomst av oss denne dagen, og dermed støtter foreningens arbeid. Også må vi selvsagt takke for alle de gode klemmene! Det er noe spesielt i en enkel klem. Den gjør en glad dag gladere og en umulig dag mindre umulig. Så, vi sees nok snart igjen på Karl Johan, når det igjen er tid for å dele ut omsorg i nærmiljøet…

Maiblomsten fås i både krans og nål. I tillegg kan du få en større versjon til å feste på bilen. Ønsker du å kjøpe en maiblomst før 17. mai? Ta kontakt med OSF på tlf. 23 22 21 10 eller send en mail til oslo.sanitetsforening@osf.no

 

Foto: Susanne Nygård

Foto: Susanne Nygård

 

Foto: Susanne Nygård

Foto: Susanne Nygård

 

Foto: Susanne Nygård

Foto: Susanne Nygård

Konsert 5

Lyden av bukkehorn

I går, torsdag 7. mai var flere av våre medlemmer, både nye og gamle samlet til konsert i Solskinnsveien 12. Med imponerende toner fra et gammelt bukkehorn, nydelig sang og et feleinspirert gitarspill tok Espen Wensaas og Kirsti Bakken Kristiansen oss med inn i folkemusikkens verden. Vi fikk blant annet høre folkekjære viser av Alf Prøysen og gamle stev i fra området rundt Mjøsa. Espen og Kirsti kan dette med publikumskontakt. Med sine småhistorier, smil og klokkeklare toner fanget de vår oppmerksomhet en hel time. Fra publikum kom det latter og applaus – og vi tror samtlige lot seg røre opptil flere ganger.

NMS_4774

Kosert 2

Konsert 1

Etter konserten fortsatte den gode stemningen, da vi samlet oss rundt langbordet for ost og godt drikke.

Konserten 3

Vi takker alle dere som møtte opp for en veldig koselig kveld!