Gravidyoga med partner

Besøk av jordmor og doula

Et rolig og styrkende yogakurs spesielt tilpasset deg som er gravid, fra og med 2. trimester.

Vi inviterer til ukentlig yogakurs med fokus på bevegelse, pust og avspenning for å styrke kroppen, roe sinnet og forberede deg til fødsel og barseltid.

Partner/den som skal støtte den gravide i fødsel er invitert hver fjerde gang. Innimellom vil vi invitere spesialister for å utdype tematikken.

Besøk av jordmor og doula

Vi skal snakke om vanlige rutiner og praksiser i helsevesenet, både på helsestasjonen og på sykehuset, og se nærmere på de ulike rollene rundt en fødsel. Hva kan en jordmor bidra med på fødestua? Hvilken rolle kan en doula ha, og hvordan kan partneren være en god støtte gjennom fødselen?

Målet er å gi en dypere forståelse av fødselen og hele reisen fra graviditet til barseltid. Vi ønsker å skape større trygghet og bevissthet rundt hvilke valg, rutiner og forventninger man kan møte når man skal føde, og gi et bedre grunnlag for å forstå hva det innebærer å føde i vår tid og kultur.

På kurset skal vi øve på:

• Fysiske øvelser som styrker, stabiliserer og strekker kroppen.
• Pusteteknikker til bruk før, under og etter fødsel.
• Smertelindring.
• Meditasjon og avspenning - tilstedeværelse, bevissthet og aksept.
• Trygghet i fødsel og barseltid gjennom tro på deg selv, egne evner og egen kropp.

I tillegg vil du lære om:

• Vanlige rutiner i møte med helsevesenet.
• Den fysiologiske fødselen.
• Partnerens rolle og samspillet mellom dere.

Hvem passer kurset for?

Gravidyoga passer for alle gravide fra og med andre trimester, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å delta. Selv om du har vanlige svangerskapsplager som trøtthet, kvalme eller moderat bekkenløsning, kan du fint være med. Ta gjerne kontakt dersom du har spesielle utfordringer, så finner vi ut om kurset passer for deg.

Du melder deg på fra gang til gang, og er velkommen til å delta så lenge du vil.

Kursledere

Kurset ledes av yogalærer Eirin og flerkulturelle doula Morena, som har erfaring med gravidyoga og fødselsforberedelser. De guider deg med trygghet, varme og en forståelse for kroppen og reisen mot fødsel.