Gravidyoga - med partner

Et rolig og styrkende yogakurs spesielt tilpasset deg som er gravid, fra og med 2. trimester.

Vi inviterer til ukentlig yogakurs med fokus på bevegelse, pust og avspenning for å styrke kroppen, roe sinnet og forberede deg til fødsel og barseltid.

Partner/den som skal støtte den gravide i fødsel er invitert hver fjerde gang. Innimellom vil vi invitere spesialister for å utdype tematikken. Første kurs med partner er 16. september.

På kurset skal vi øve på:

• Fysiske øvelser som styrker, stabiliserer og strekker kroppen.
• Pusteteknikker til bruk før, under og etter fødsel.
• Smertelindring.
• Meditasjon og avspenning - tilstedeværelse, bevissthet og aksept.
• Trygghet i fødsel og barseltid gjennom tro på deg selv, egne evner og egen kropp.

I tillegg vil du lære om:

• Vanlige rutiner i møte med helsevesenet.
• Den fysiologiske fødselen.
• Partnerens rolle og samspillet mellom dere.

Hvem passer kurset for?

Gravidyoga passer for alle gravide fra og med andre trimester, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å delta. Selv om du har vanlige svangerskapsplager som trøtthet, kvalme eller moderat bekkenløsning, kan du fint være med. Ta gjerne kontakt dersom du har spesielle utfordringer, så finner vi ut om kurset passer for deg.

Du melder deg på fra gang til gang, og er velkommen til å delta så lenge du vil.

Kursledere

Kurset ledes av yogalærer Eirin og flerkulturelle doula Morena, som har erfaring med gravidyoga og fødselsforberedelser. De guider deg med trygghet, varme og en forståelse for kroppen og reisen mot fødsel.