Gravidyoga

En rolig og styrkende yogaklasse spesielt tilpasset deg som er gravid.

Gjennom fem samlinger vil vi fokusere på bevegelse, pust og avspenning for å styrke kroppen, roe sinnet og forberede deg til fødsel og barseltid.

På kurset gjør vi:

• Fysiske øvelser som styrker, stabiliserer og strekker kroppen.
• Pusteteknikker til bruk før, under og etter fødsel.
• Bekkenbunnsøvelser
• Avspenning og hvile
• Meditasjon - tilstedeværelse, bevissthet og aksept.

Siste gang på kurset vil vi ha en fødselsgjennomgang, der du kan ta med partner eller den personen som skal støtte deg under fødselen. Her vil vi øve på pust og enkle fysiske øvelser, samtidig som dere får gode tips til hvordan din fødselspartner best kan bistå deg underveis.

Hvem passer kurset for?

Gravidyoga passer for alle gravide fra og med andre trimester, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å delta. Selv om du har vanlige svangerskapsplager som trøtthet, kvalme eller moderat bekkenløsning, kan du fint være med. Ta gjerne kontakt dersom du har spesielle utfordringer, så finner vi ut om kurset passer for deg.

Kurset ledes av yogalærer Eirin O. Høgetveit, som har lang erfaring med å undervise yoga. Hennes undervisning er en invitasjon til å lytte til kroppen, finne trygghet i egen styrke og skape gode forutsetninger for en rolig og bevisst fødselsopplevelse.