Gravidyoga

Et rolig og styrkende yogakurs spesielt tilpasset deg som er gravid, fra og med 2. trimester.

Gjennom syv samlinger vil vi fokusere på bevegelse, pust og avspenning for å styrke kroppen, roe sinnet og forberede deg til fødsel og barseltid.

Partner/den som skal støtte den gravide i fødsel er velkommen til å delta på første og siste samling. På første samling får dere informasjon om hva kurset er, hvordan partner kan støtte den gravide gjennom graviditeten o.l. Siste samling skal vi ha fødselsgjennomgang. Dette er en dobbelttime fra kl. 15-18.

På kurset gjør vi:

• Fysiske øvelser som styrker, stabiliserer og strekker kroppen.
• Pusteteknikker til bruk før, under og etter fødsel.
• Bekkenbunnsøvelser
• Avspenning og hvile
• Meditasjon - tilstedeværelse, bevissthet og aksept.
• Vi jobber med trygghet i fødsel og barseltid gjennom tro på deg selv, egne evner og egen kropp.

Hvem passer kurset for?

Gravidyoga passer for alle gravide fra og med andre trimester, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å delta. Selv om du har vanlige svangerskapsplager som trøtthet, kvalme eller moderat bekkenløsning, kan du fint være med. Ta gjerne kontakt dersom du har spesielle utfordringer, så finner vi ut om kurset passer for deg.

Kurset ledes av yogalærer Eirin og flerkulturelle doula Morena, som har erfaring med gravidyoga og fødselsforberedelser. De guider deg med trygghet, varme og en forståelse for kroppen og reisen mot fødsel.